[...] miejscu w składzie napój sojowy i fermentowany napój sojowy. Czar prysł, ale z drugiej strony, wszelkie twarożki są produktem mlecznym, tak więc i tutaj musiała się pojawić jakaś alternatywa. W końcu nie jest to pasta typowo warzywna. Konsystencja pasty bardzo przypomina różnego rodzaju serki kanapkowe, podobnie też pachnie i nawet smakuje. [...]
Z pewnością każdy choć raz w życiu usłyszał, że należy robić dziennie minimum 10000 kroków — czy to w jakimś artykule, czy choćby w instrukcji sportowego zegarka. Tak się przyjęło, że to magiczna liczba, a tak naprawdę jest to pewnego rodzaju punkt odniesienia, żeby zmobilizować ludzi do jakiejś minimalnej dawki ruchu. Czy 10 000 kroków dziennie [...]
[...] za dużo wody (hiponatremia kończąca się zgonem), co roku odnotowuje się zgony osób próbujących wypijać duże ilości wysokoprocentowych trunków w ramach „konkursu” (np. jak najszybciej butelkę wódki lub mieszanki wódki z napojami energetycznymi). Opisano również przypadki kolosalnego przedawkowywania środków farmakologicznych. Pewien [...]
Czy „dobry cholesterol" zwiększa śmiertelność? Jeśli czytałeś którekolwiek z moich wcześniejszych opracowań, to wielokrotnie wspominałem, że nie ma czegoś takiego jak „dobry cholesterol”. Niestety, powszechnie używa się tego wprowadzającego w błąd sformułowania i nazywa się tak transporter HDL. Nad samym użyciem słowa „dobry” i „zły” można by [...]
[...] (BA) jest aminokwasem wytwarzanym endogennie w wątrobie. Można ją pozyskiwać z pożywienia, gdyż znajduje się w drobiu, wołowinie i rybach. Niemniej, problem jest taki sam jak z kreatyną, w teorii da się ją pozyskać z mięsa, w praktyce nikt nie jest w stanie zjeść dzień w dzień takich (liczonych w kilogramach) ilości kurczaka, indyka czy [...]
[...] jednak warto wiedzieć, że poza sportem znajduje również liczne zastosowania prozdrowotne. Jest to aminokwas, po który mogą zatem sięgać zarówno osoby dbające o zdrowie, jak i te, które je zaniedbały. Ile cytruliny brać przed treningiem? Przed treningiem z reguły zaleca się brać do 8 – 10 g cytruliny. Chociaż cytrulina dobrze sprawdza się [...]
[...] Niby taka codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych. Podsumowanie To nic złego, pragnąć raz na jakiś czas spędzić dzień w pojedynkę. Nie oznacza to, że jesteś samolubny, albo masz w nosie swoją rodzinę. Nic z tych rzeczy. Po prostu każdy potrzebuje czasami takiego [...]
[...] wiele mniejszy, niż się komuś wydaje. Jest to niewielka grupa mięśniowa. Czasem wystarczy regularne przeciążenie, by wypracować problematyczny punkt na mapie ciała. Podobnie jak na modlitewniku, niekoniecznie dobrym pomysłem jest całkowity wyprost ręki, jest to dobre dla rozciągnięcia mięśnia, ale niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Ćwiczenie jest [...]
[...] ręka). Uwagi i sugestie Ciało powinno być zablokowane, nie należy go skręcać lub w inny sposób zmieniać pozycji na ławce. Powinno się unikać angażowania dodatkowych grup mięśniowych, a taki może być skutek zbyt dynamicznego wyprostu przedramienia. Ponadto należy liczyć się z przeciążeniem stawu łokciowego, podobnie jak w wyciskaniach francuskich
Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]
Regularna aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Przynosi korzyści zarówno, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Z pewnością czytasz różne artykuły o tym, jak poprawić swoje zdrowie, jak zadbać o dobry nastrój, jak zmienić sylwetkę. Czy zauważyłeś, że w niemal każdym temacie mówi się, że [...]
Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]
[...] Tzw. koci grzbiet jest związany z dużym ryzykiem odniesienia kontuzji. Przeciążenia występujące szczególnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy wiosłowaniu sztangą podobnie jak w przypadku martwego ciągu są liczone w tonach! Samo pochylenie się w opadzie i sięgnięcie po ciężar dla predysponowanych osób może skończyć się kontuzją. Wiosłowanie [...]
Dobrze wiemy, że zdecydowana większość naszego ciała to woda, dlatego nie bez powodu tak wiele mówi się o prawidłowym nawodnieniu. Dostarczana woda wspomaga funkcjonowanie stawów i tkanek, reguluje temperaturę ciała i transportuje składniki odżywcze. To element fundamentalny naszej egzystencji. Podsumowanie Właściwe nawodnienie i uzupełnianie [...]
[...] jest naturalny. Namawia też innych sportowców, by unikali dopingu i zadbali o swoje zdrowie. Niedawno wziął udział w 9-dniowym arbuzowym wyzwaniu, w którym chciał sprawdzić, jak jego organizm reaguje na spożywanie wyłącznie tego owocu. Powiedział, że zdrowie jego jelit poprawiło się od czasu rozpoczęcia diety składającej się wyłącznie z arbuza. [...]
Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
[...] Aktualnie dąży do zdobycia karty PRO w federacji IFBB Pro League, a niedawno wziął udział w zawodach Amateur Mr. Olympia 2023, gdzie zajął drugie miejsce. Ostatnio omówił, jaki jest jego cel i zdradził, czy chce zostać Mr. Olympia. Wheels przyznał, że zmniejszył dawki sterydów do prawie ułamka tego, co brał. Dzięki temu czuje się świetnie. [...]
[...] znaczną ilość beztłuszczowej masy ciała, ale niewiele tłuszczu. W dużej mierze w to wątpił, dlatego był podekscytowany wypróbowaniem innej metody. Zarówno Brian Shaw, jak i jego żona mają plany dietetyczne, więc ważenie hydrostatyczne było również sposobem na ocenę, jak dobrze dobrane są ich posiłki. Co więcej, oboje dążą do utraty jak [...]
[...] bodźca treningowego, dążącego do ich “przeciążenia”, co skutkuje uruchomieniem specyficznych reakcji organizmu w kierunku wzmocnienia włókien mięśni, odbudowy, jak i nadbudowy. Czasem plany treningowe mięśni grzbietu są mocno obciążone nadmierną ilością serii ćwiczeń, które mają na celu skutecznie budować mięśnie, jednak tak się nie [...]
[...] przekąską. W praktyce smakołyk ten, nawet jeśli przedstawiony bywa w sposób sympatyczny, to raczej przypisywane mu walory traktowane są z przymrużeniem oka. Tymczasem dobra jakościowo gorzka czekolada może stanowić cenny składnik diety, a jej regularna konsumpcja wcale nie musi prowadzić do niechcianego przyrostu masy ciała czy problemów [...]
